6 วิธี ขับถ่ายเป็นเวลา ตื่นปุ๊ป ถ่ายปั๊ป
6 วิธี ขับถ่ายเป็นเวลา ตื่นปุ๊ป ถ่ายปั๊ป
เรื่องของระบบขับถ่ายถือเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมากเลยทีเดียวในระบบร่างกาย เพราะถ้าหากคุณมีระบบการขับถ่ายที่ไม่เป็นปกตินั้น จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก เช่น ระบบการย่อยอาหารที่ทำงานไม่เป็นปกติ ผิวพรรณหมองคล้ำ นาน ๆ เข้าอาจมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นตัวตามมาอีกด้วย
6 เทคนิควิธีที่จะทำให้ระบบขับถ่ายของคุณนั้นทำงานได้เป็นอย่างดี
การเลือกรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์ถือเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากที่จะส่งผลให้ระบบขับถ่ายของคุณนั้นทำงานได้เป็นอย่างดี ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่หนักหรือย่อยยากจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารของคุณนั้นทำงานหนัก ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินและอุดมไปด้วยกากใยอาหารที่สูง เพราะจะมีผลที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
หลังจากที่ตื่นนอนในตอนเช้าแล้ว ให้ทำการรับประทานน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่โดยทันที น้ำอุ่นจะมีหน้าที่ในการไปช่วยในเรื่องของระบบการไหลเวียนเลือดต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น หลอดเลือดต่าง ๆ ภายในร่างกายจะทำการขยายใหญ่มากขึ้นช่วยให้สิ่งตกค้างที่อยู่ในลำไส้นั้นขับถ่ายออกมาได้เป็นอย่างดี
มื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ในการรับประทานอาหารเช้านั้น ล้วนมีแต่ผลดีที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ อาหารเช้าจะช่วยทำให้สมองและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายนั้นทำงานอย่างเต็มที่ การรับประทานอาหารเช้าจะไม่ทำให้คุณหิวจุกจิกตลอดทั้งวันสำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่นั้นอาหารเช้าถือเป็นมื้อที่จำเป็นอย่างมาก ถ้าจะให้ดีเป็นอย่างมากในการที่จะช่วยให้คุณขับถ่ายได้เป็นอย่างดีก็ควรจะรับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง เช่น ผักและผลไม้ นม น้ำผลไม้ต่าง ๆ กากใยอาหารที่อยู่ในผลไม้และผักต่าง ๆ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายในตอนเช้าได้เป็นอย่างดี
ฝึกร่างกายให้เข้าห้องน้ำเป็นเวลา อย่างน้อย ๆ ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนก่อนที่คุณจะไปทำกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ คุณควรที่จะใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำอย่างน้อย ๆ 10-15 ในทุกวัน เพื่อเป็นการฝึกระบบร่างกายให้ทำการขับถ่ายเป็นเวลา
อย่าลืมที่จะออกกำลังกายและขยับร่างกายทุก ๆ ส่วนเป็นประจำ การออกกำลังกายในทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ลำไส้เกิดการบีบตัวเป็นอย่างดี ซึ่งจะส่งผลให้คุณนั้นขับถ่ายง่ายขึ้นและสม่ำเสมออีกด้วย
พักผ่อนให้เป็นเวลา อย่าเอาความเครียดหรือเรื่องต่าง ๆ ที่หนักจนเกินไปมาคิดทบทวนในช่วงเวลาก่อนนอน เพราะจะทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของคุณนั้นทำงานหนักตามไปด้วยนั่นเอง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น